Uzmanlar uyarıyor: Artan yaz sıcaklıkları uyku kalitesini tehdit ediyor
İklim değişikliğine bağlı olarak her yıl artan yaz sıcaklıkları, yalnızca gündüz yaşamını değil, gece uykusunu da olumsuz etkiliyor. Uzmanlara göre mevsim normallerinin üzerine çıkan gece sıcaklıkları, uyku kalitesinde ciddi bozulmalara yol açıyor.
Uzmanlar, sıcak havaların vücut dengesini bozduğunu belirterek, "Gece sıcaklıklarının yüksek seyretmesi, bireylerin sık sık uyanmalarına, aşırı terlemelerine ve bölünmüş uyku yaşamalarına neden oluyor. Bu da hem fiziksel hem de psikolojik sağlık üzerinde ciddi etkiler yaratıyor." dedi.
ARAŞTIRMALAR UYKU KALİTESİNDEKİ DÜŞÜŞE DİKKAT ÇEKİYOR
Küresel ölçekte yapılan bilimsel araştırmalar da sıcak havaların uyku üzerindeki olumsuz etkilerini ortaya koyuyor. ABD'de gerçekleştirilen bir çalışmaya göre, ortam sıcaklığındaki 8 derecelik bir artış, bireylerin uyku kalitesi puanlarında yaklaşık 10 puanlık bir düşüşe neden oluyor.
Çin’de yapılan bir diğer araştırmada ise, 2 yıl boyunca 200 bin kişi üzerinde toplanan 23 milyon geceye ait uyku verileri incelendi. Bu dev çalışmaya göre çevresel sıcaklıktaki 10 derecelik artış, uyku kalitesinde yüzde 20’lik bir düşüşe yol açıyor.
Uzmanlar, bu bulguların ciddi halk sağlığı risklerine işaret ettiğini belirterek, "İklim değişikliğinin uyku sağlığı üzerindeki etkisi artık bilimsel olarak da kanıtlanmış durumda. Uyku sorunları, sıcak hava dalgalarıyla birlikte yaygınlaşıyor." ifadelerini kullandı.
UYKUYA DALMAK ZORLAŞIYOR
Uzmanlar, uykuya dalabilmek için vücut iç sıcaklığının belirli bir seviyeye düşmesi gerektiğini, ancak sıcak hava koşullarının bu doğal süreci engellediğini belirtiyor. Uzmanlar, "Uyumadan yaklaşık yarım saat önce 37,2 derece olan vücut sıcaklığımızın 36,4 dereceye düşmesi gerekir. Ancak yaz sıcaklarında bu düşüş sağlanamıyor. Sonuç olarak uykuya dalmakta güçlük yaşanıyor." dedi.
SICAKLIK ANKSİYETE VE BİYOLOJİK RİTMİ DE BOZUYOR
Yüksek sıcaklığın yalnızca fiziksel değil, psikolojik etkiler de yarattığına dikkat çeken uzmanlar, "Sıcaklık artışıyla birlikte anksiyete düzeyi yükseliyor, biyolojik ritim bozuluyor. Vücut sıcaklığının yükselmesi ve terleme hissi, huzursuzluk yaratıyor. Tüm bu faktörler birleştiğinde, sağlıklı uykuya geçiş ve uykuyu sürdürebilme ciddi oranda zorlaşıyor." açıklamasında bulundu.
UYKU BOZUKLUĞU YAYGIN BİR HALK SAĞLIĞI SORUNU OLUYOR
Uzmanlar, bu durumun giderek daha fazla kişiyi etkileyen bir halk sağlığı sorununa dönüştüğünü vurgulayarak, "Uyku sağlığındaki bozulmalar, yalnızca yorgunluk değil; bağışıklık sistemi zayıflaması, stres artışı ve kronik hastalıkların tetiklenmesi gibi zincirleme sonuçlar doğuruyor." dedi.
Uzmanlar, sıcak yaz aylarında uyku kalitesini korumak için serin bir uyku ortamı sağlanması, yatmadan önce ağır yemek ve fiziksel aktiviteden kaçınılması ve mümkünse ortam ısısının 20-22 derece arasında tutulmasının önemli olduğunu vurguluyor.
