Sonbaharda sağlıklı kalmanın anahtarı: Sebze, meyve ve su

Havaların serinlemesiyle birlikte vücut direncini korumanın yolları da merak ediliyor. Mevsim geçişlerinde bağışıklığın güçlendirilmesi için sebze ve meyvelerin sofralarda daha çok yer alması öneriliyor. Vitamin ve mineral açısından zengin olan mevsim ürünleri, hem enerji ihtiyacını karşılıyor hem de hastalıklara karşı koruyucu rol üstleniyor.

SU TÜKETİMİNE DİKKAT

Sonbahar aylarında günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması, vücutta halsizlik ve uyku düzeninde bozulmalara neden olabiliyor. Bu dönemde lif açısından zengin sebze ve meyvelerin yanı sıra yeterli su tüketimi, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkı sağlıyor. Böylece hem enerji seviyesi korunuyor hem de mevsim değişikliğinin olumsuz etkileri en aza indiriliyor.

Sonbaharda bağışıklık sisteminin en büyük destekçilerinden biri de su. Havanın soğumasıyla birlikte su tüketimi azalırken yeterli miktarda su içilmemesi yorgunluk ve konsantrasyon kaybına yol açabiliyor. Günlük su tüketiminin ihmal edilmemesi, metabolizmanın düzenli çalışması açısından büyük önem taşıyor.

Uzmanlar, mevsiminde yetişen sebze ve meyvelerin tercih edilmesi, işlenmiş gıdalar yerine doğal besinlerin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor. Düzenli su tüketimiyle desteklenen dengeli bir beslenme programı, sonbaharı daha sağlıklı ve enerjik geçirmenin anahtarı olarak görülüyor.