Sıcak havalarda yanlış beslenme sağlık sorunlarına yol açabilir
İklim değişikliğinin etkisiyle artan aşırı sıcaklık dalgaları yalnızca fizyolojik etkilerle sınırlı kalmıyor; aynı zamanda bireylerin beslenme ve sıvı tüketim alışkanlıklarını da önemli ölçüde değiştiriyor.
Uzmanlar, özellikle yaz aylarında yanlış bilgi ve uygulamaların sağlık üzerinde ciddi sonuçlar doğurabileceği uyarısında bulunuyor.
Uzmanlar, sıcak havaların sıvı alımında artış ve iştah azalması gibi davranışsal değişikliklere yol açtığını belirtirken, soğuk havalarda ise enerji, protein, yağ ve sodyum alımında artış görülebileceğini ifade etti. Uzmanlara göre, sıcak hava koşulları toplumun tüm kesimlerini etkileyebilse de bazı gruplar fizyolojik yapıları veya mevcut sağlık durumları nedeniyle daha yüksek risk altında bulunuyor. Bu gruplar arasında özellikle 6 aydan küçük bebekler, yaşlı bireyler ve açık havada çalışan işçiler öne çıkıyor.
“Sıcak dönemlerde yanlış bilgiye en çok maruz kalan gruplardan biri 6 aydan küçük bebeklerdir” diyen uzmanlar, yalnızca anne sütüyle beslenen bebeklere ek su verilmesinin gereksiz ve hatta zararlı olduğunu vurguluyor.
Uzmanlar, "Gereksiz sıvı takviyesi, özellikle yeni doğanlarda elektrolit dengesizliği ve beslenme bozukluklarına yol açabilir" diyerek uyarıda bulundu.
SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ!
Yaşlı bireylerde susuzluk hissinin azalması ve terleme mekanizmasının zayıflaması, sıvı kaybına bağlı sağlık sorunlarını artırıyor. Uzmanlar, kronik rahatsızlıkları olan kişilerin özellikle diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıkları bulunanların günde en az 8–10 bardak su tüketmeleri gerektiğini, ilaç kullananların mutlaka doktor gözetiminde takip edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Açık havada çalışan tarım ve inşaat işçileri de sıcak havalardan en fazla etkilenen gruplar arasında. Uzmanlar, bu kişilerin ter ve idrar yoluyla yüksek miktarda sıvı ve sodyum kaybettiklerini belirterek şu uyarıyı yapıyor:
“Saat başı 200–250 mL su tüketilmeli, hafif tuzlu ayran veya maden suyu gibi içeceklerle elektrolit dengesi sağlanmalıdır. Kayıpların yerine konmaması, ısı bitkinliği ya da sıcak çarpması riskini artırır.”
Uzmanlar, sıcak havalarda sağlığı korumanın en temel yolunun yeterli ve dengeli sıvı alımı olduğunu vurguladı. Gün içerisinde çay, kahve gibi idrar söktürücü içeceklerin yerine su, ayran ve maden suyu gibi doğal içeceklerin tercih edilmesi önerildi.
