Sezon değişimlerinde ruh sağlığına dikkat!

Yazıcı, sonbaharın gelişiyle vücudun hormon dengesinde değişim yaşandığını vurgulayarak, “Eylül ayı itibarıyla artık yaz mevsimini geride bıraktık. Güneşin geç batması, sıcak ve uzun günler yerini daha kısa ve serin günlere bırakıyor. Bu doğal değişime vücudumuz da uyum sağlamaya çalışıyor. Yaz aylarında yüksek seviyede salgılanan serotonin hormonu azalırken melatonin hormonu daha fazla salgılanmaya başlıyor. Bu da uyku düzenimizi ve ruh halimizi doğrudan etkileyebiliyor” dedi.

"NE KADAR UYUNSA DA DİNLENİLMİŞ HİSSEDİLMİYOR"

Mevsim geçişlerinde vitamin değerlerinde düşüş yaşandığını belirten Yazıcı, bu durumun uyku kalitesini olumsuz etkilediğini belirtti. Yazıcı, “Bazı danışanlarımız 10-12 saat uyumalarına rağmen sabahları dinlenmiş kalkamadıklarını söylüyor. ‘Uyuyorum ama sanki hiç uyumamışım, dayak yemiş gibi kalkıyorum’ ifadeleriyle geliyorlar. Bunun en büyük nedenlerinden biri, vücudun mevsim geçişine adapte olmada zorlanması” şeklinde konuştu.

"VİTAMİN TAKVİYESİ VE DOKTOR KONTROLÜ ÖNEMLİ"

Yazıcı, sonbahar döneminde beslenmenin de kritik bir rol oynadığına dikkat çekerek şu tavsiyelerde bulundu:
“Artık tükettiğimiz besinlerden eskisi kadar vitamin alamıyoruz. Bu nedenle vitamin eksiklikleri daha sık görülüyor. Bu süreçte mutlaka doktor kontrolünde vitamin değerlerine baktırmak, gerekirse takviye gıdalarla desteklemek faydalı olacaktır. Vücut yeterince hazır olmadığı sürece uyku problemleri ve yorgunluk kaçınılmaz hale geliyor.”

"KAYGI VE STRES ETKİSİ DE BÜYÜK"

Psikolog Yazıcı, yalnızca biyolojik değil, psikolojik faktörlerin de uykusuzluğu tetiklediğini vurgulayarak, “Gün içerisinde yaşanan stres, kaygı ve yoğun tempo da bu sürece eklenince sorunlar daha da büyüyebiliyor. O nedenle hem ruhsal hem de bedensel olarak kendimize özen göstermeliyiz. Mevsim geçişleri, yalnızca fiziksel değil psikolojik anlamda da bizi zorlayan dönemlerdir. Bu nedenle uyku düzenine, beslenmeye ve stres yönetimine daha çok dikkat etmek gerekiyor” dedi.