Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat! Yazdan sonbahara, sonbahardan kışa geçişte neler yenmeli?
Hava değişimleri bağışıklığımızı büyük oranda etkiliyor. Diyetisyenler, yazdan sonbahara ve sonbahardan kışa geçerken doğru besin seçimlerinin hastalıklardan korunmada önemli olduğunu ifade ediyor.
Mevsim geçişleri, vücut sağlığı açısından kritik dönemler olarak kabul ediliyor. Özellikle yazdan sonbahara ve sonbahardan kışa geçişlerde bağışıklık sistemi zayıflayabilir, enerji seviyeleri düşebilir ve metabolizma değişiklik gösterebilir. Bu dönemde beslenme alışkanlıklarını doğru şekilde düzenlemek büyük önem taşıyor.
YAZDAN SONBAHARA GEÇİŞTE BESLENME ÖNERİLERİ
Diyetisyenler, bu geçişlerde sebze ve meyve tüketiminin artırılmasını öneriyor. Yazdan sonbahara geçerken; kabak, balkabağı, havuç, elma, armut ve üzüm gibi mevsim sebze-meyvelerinin bağışıklığı güçlendirdiği belirtiliyor. Aynı zamanda yoğurt, kefir, lor gibi probiyotik kaynaklarının sindirim sistemini desteklediği vurgulanıyor.
SONBAHARDAN KIŞA GEÇERKEN ÖNE ÇIKAN BESİNLER
Sonbahardan kışa geçişte ise özellikle C ve D vitaminleri açısından zengin besinler öne çıkıyor. Portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller ile kış sebzeleri brokoli, lahana ve ıspanak, soğuk algınlığı riskini azaltmada etkili.
Diyetisyenler, kış aylarında çinko ve omega-3 açısından zengin besinlerin de mutlaka tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Bunun yanında balık, ceviz ve badem bu açıdan önerilen gıdalar arasında yer alıyor.
Uzmanlar ayrıca bu geçiş dönemlerinde öğün atlamamayı, yeterli su tüketimini sürdürmeyi ve işlenmiş gıdalardan uzak durmayı tavsiye ediyor. Düzenli ve dengeli beslenmenin, bağışıklığı güçlendirerek mevsim geçişlerinde hastalıklara karşı vücudu koruduğu ifade ediliyor.
