Hareketsizlik ruh sağlığını tehdit ediyor! Hareketsiz yaşam sigara kadar da zararlı!
Uzmanlar, modern yaşamın getirdiği hareketsizlik alışkanlığının sadece fiziksel değil, ruhsal sağlığı da derinden etkilediğine dikkat çekiyor.
Yapılan araştırmalar, uzun süreli hareketsizliğin depresyon, anksiyete ve stres gibi ruhsal sorunlara davetiye çıkardığını ortaya koyuyor. Hatta bilim insanları, hareketsizliğin tıpkı sigara kullanımı kadar zararlı olduğu konusunda uyarıyor.
DEPRESYON RİSKİ ARTIYOR
Psikiyatri ve spor bilimi uzmanlarına göre, düzenli fiziksel aktiviteden uzak bir yaşam tarzı, beyin kimyasallarının dengesini bozarak ruh halini olumsuz etkiliyor. Hareketsiz kalan bireylerde endorfin ve serotonin gibi “mutluluk hormonları” yeterince salgılanmadığı için depresyon riski belirgin şekilde artıyor.
HAREKETSİZ YAŞAM SİGARA KADAR ZARARLI
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), hareketsiz yaşam tarzını “yeni sigara” olarak tanımlıyor. Bu benzetmenin nedeni ise hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerindeki tahrip gücünün sigarayla yarışacak düzeyde olması. DSÖ’ye göre, dünya genelinde her dört yetişkinden biri yeterli fiziksel aktivite yapmıyor.
GÜNDE 30 DAKİKA HAREKET ŞART
Uzmanlar, ruh sağlığını korumak için günde en az 30 dakikalık tempolu yürüyüş, bisiklet ya da basit ev egzersizlerinin yeterli olabileceğini belirtiyor. Özellikle açık havada yapılan yürüyüşlerin kaygı seviyesini düşürdüğü ve zihinsel yorgunluğu azalttığı biliniyor.
Ayrıca hareketsizlik, vücudun stresle başa çıkma kapasitesini düşürüyor. Kronik stresin etkilerini azaltmak ve zihni rahatlatmak için fiziksel hareket büyük önem taşıyor. İş, okul ve sosyal yaşamın getirdiği baskılarla baş etmede egzersiz, doğal bir ilaç etkisi görüyor.
