Alkol sonrası mide bulantısı nasıl geçer? Mide bulantısına ne iyi gelir?

Hafta sonu eğlencesi ya da özel bir kutlama derken fazla kaçırılan birkaç kadeh, sabahında mide bulantısı, baş ağrısı ve halsizlik gibi can sıkıcı etkilerle geri dönebiliyor. Alkol sonrası en sık karşılaşılan şikayetlerin başında gelen mide bulantısı, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebiliyor. Peki, alkol sonrası mide bulantısı neden olur ve nasıl geçer? İşte uzman görüşleri, bilimsel açıklamalar ve pratik çözüm önerileri…

MİDE BULANTISININ ASIL NEDENİ NE?

Alkol, vücutta toksik bir madde olarak algılanır. Özellikle mide ve bağırsak sisteminde doğrudan tahrişe neden olur. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ayşenur Topaloğlu, alkolün mide zarını tahriş ederek mide asidini artırdığını belirtiyor:
"Alkol alındıktan sonra vücut onu parçalayabilmek için yoğun bir şekilde çalışır. Bu süreçte üretilen asetaldehit isimli madde, hem mide bulantısına hem de baş ağrısına neden olabilir." diyor.

EVDE UYGULANABİLECEK DOĞAL YÖNTEMLER

Mide bulantısını hafifletmek için ilk olarak vücudu toksinlerden arındırmak gerekiyor. Bunun için bol su tüketimi büyük önem taşıyor. Alkol alımının ertesi günü su içmek, hem vücuttaki alkolün seyreltilmesine yardımcı oluyor hem de mideyi rahatlatıyor.

Zencefil çayı da mide bulantısına karşı en etkili doğal çözümlerden biri olarak öne çıkıyor. Anti-inflamatuar özellikleriyle bilinen zencefil, sindirim sistemini yatıştırıcı etkisiyle mide bulantısını azaltabiliyor. Nane limon çayı ise hem mideyi sakinleştiriyor hem de ferahlatıcı etkisiyle kişiyi rahatlatıyor.

BESLENME ÖNERİLERİ VE YAPILMASI GEREKENLER

Uzmanlar, alkol sonrası mide bulantısı yaşayanların ağır, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durması gerektiği konusunda uyarıyor. Bunun yerine haşlanmış patates, muz, yoğurt, pirinç lapası gibi mide dostu besinlerin tüketilmesi öneriliyor.

ALKOL ÖNCESİ VE SONRASI ALINABİLECEK ÖNLEMLER

Mide bulantısının önüne geçmek için yalnızca sonrasında değil, alkol almadan önce de bazı önlemler almak mümkün. Tok karna alkol tüketmek, mideye binen yükü azaltıyor. Ayrıca alkolle birlikte yeterli su tüketmek ve alkolün türünü karıştırmamak da mide bulantısı riskini düşürüyor.

Alkol sonrası ise mümkün olduğunca erken uyumak ve vücudun dinlenmesine izin vermek gerekiyor. Dinlenme sırasında vücut toksinleri daha hızlı uzaklaştırabiliyor.

BİLİNÇLİ TÜKETİM EN ETKİLİ KORUYUCU

Alkol sonrası mide bulantısını tamamen engellemek mümkün olmasa da, yukarıdaki yöntemlerle bu rahatsızlığı en aza indirmek mümkün. Uzmanlar, en etkili yöntemin bilinçli ve ölçülü alkol tüketimi olduğunda hemfikir. Alkolün sağlık üzerindeki etkilerinin farkında olmak ve dengeli bir yaşam tarzı benimsemek, mide bulantısı gibi olumsuz etkilerin önüne geçmekte anahtar rol oynuyor.