Ankaralı pilates eğitmeninden uyarı! Yanlış bir hareket sakatlığa yol açabilir
Ankaralı Pilates Eğitmeni Yüksel Baydar, egzersiz sırasında eğitimli bir uzman ile çalışmanın önemine değinerek, "Yanlış egzersizler ile yapılan pilates, kişinin vücuduna zarar verebilir ve geçici veya kalıcı sakatlıklara yol açabilir. Bu nedenle alanında uzman eğitmenler tercih edilmelidir" dedi.
Ankara'da yaz mevsiminin gelmesiyle pilates ve spor salonlarına kayıt olan kişi sayısında da artış meydana geldi. Yaz ayları yaklaşırken öğrenci sayısında artış olduğunu ancak sporun mevsim ayırt etmeden yaşama uyarlanması gerektiğini söyleyen Pilates Eğitmeni Yüksel Baydar, egzersiz sırasında dikkat edilmesi gerekenleri Yeni Ankara'ya anlattı.
"PİLATES İLE VÜCUT DAYANIKLILIĞI DA YÜKSELİR"
Hareket etmenin insan sağlığına olan faydalarını anlatan Baydar, "Pilates, temelde vücut esnekliğini ve kas gücünü artırır. Bununla birlikte vücut dayanıklılığını yükseltir. Pilates yapmak vücuttaki çeşitli ağrılara iyi gelir, duruş bozukluklarına iyi gelir. Pilates egzersizi yapan bireylerde nefes kontrolü de daha güçlü olur. Fiziksel faydalarının yanı sıra motivasyonu artırarak ruh sağlığını da olumlu yönde etkiler. Kişiye yüksek enerji verir. Egzersiz sonrasında daha mutlu hissetmeye yarar" açıklamasında bulundu.
"HER YAŞTAN KİŞİ İÇİN UYGUNDUR"
Pilatesin faydalarından yararlanabilmek için dikkat edilmesi gerekenlere değinen Baydar, "Pilates çoğu spor dalından farklı olarak her yaştan kişi için uygundur. Pilates yapmanın yaşı olmadığı gibi cinsiyeti de yoktur. Hem erkekler hem de kadınlar için uygun bir egzersiz seçeneğidir. Pilatesin olumlu etkilerinden tam anlamıyla yararlanabilmek için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Bu püf noktalar arasında ise; haftada en az iki-üç gün düzenli bir şekilde uygulanması ve zaman süresi yer alır. Bir pilates dersi ortalama olarak 45-50 dakika sürmelidir. Bu sürede yapılan pilates, vücut yapısını güçlendirir, kişinin ideal duruşunu destekler. Tüm bunların yanında da düzenli olarak pilates yapan, kendisiyle ilgilenen bireylerin kendisine güveni artar. Kendisi için çabalayan vücuduna ve zihinsel sağlığına özen gösteren kişilerin kendilerine olan saygısı da özgüvenleri gibi artacaktır" ifadelerini kullandı.
Baydar, pilates yaparken uzman bir eğitmen ile çalışmanın önemine dikkati çekerek, "Pilates; kasları güçlendiren, esnekliği artıran ve duruşu düzelten harika bir egzersiz yöntemidir. Ancak yanlış egzersizler ile yapılan pilates, kişinin vücuduna zarar verebilir ve geçici veya kalıcı sakatlıklara yol açabilir. Bu nedenle de pilates eğitimi için donanımlı, alanında uzman eğitmenler tercih edilmelidir." diye konuştu.
