Uzmanlar uyarıyor: “Bağışıklığı güçlü tutmak için ilk adım doğru beslenme”
Havaların soğumasıyla birlikte grip, nezle ve soğuk algınlığı vakaları artarken, uzmanlar bağışıklık sistemini korumanın en etkili yolunun dengeli ve doğru beslenmeden geçtiğini vurguluyor.
Kış aylarında artan hastalık riskine karşı uyarılarda bulunan uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlü tutmanın önemine dikkat çekti. Soğuk havalarla birlikte daha fazla kapalı ve kalabalık ortamlarda vakit geçirmenin hastalıklara zemin hazırladığını belirten uzmanlar, zayıflayan bağışıklığın nedenlerine ve korunma yollarına dair önemli açıklamalarda bulundu.
“BAĞIŞIKLIĞIMIZI ZAYIFLATAN BİRÇOK ETKEN VAR”
Uzmanlar, bağışıklığın düşmesinin tek bir nedene bağlı olmadığını ifade ederek, “Yetersiz ve dengesiz beslenme, uyku düzensizliği, stres ve hareketsizlik gibi faktörler bir araya geldiğinde vücudumuzun savunma sistemi zayıflıyor. Bu da bizi hastalıklara karşı daha savunmasız hale getiriyor” dedi.
“C VE A VİTAMİNLERİ KIŞIN EN ÖNEMLİ DESTEKÇİMİZ”
Bağışıklığı desteklemek için en temel adımın doğru ve düzenli bir beslenme olduğuna dikkat çeken uzmanlar, özellikle C vitamini içeren besinlerin sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini vurguladı.
“Portakal, mandalina, kivi, kuşburnu, kırmızı biber gibi C vitamini yönünden zengin gıdalar kış aylarında bağışıklığı destekleyen güçlü besinlerdir. Bununla birlikte A vitamini açısından zengin havuç, kabak, brokoli ve ıspanak gibi sebzeler de bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar” ifadeleri kullanıldı.
ÇİNKO VE PROBİYOTİKLER DE ÖNEMLİ
Bağışıklık sisteminde çinko mineralinin de hayati rol oynadığını belirten uzmanlar, “Kabak çekirdeği, fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler ve kırmızı et, çinko açısından zengin kaynaklardır. Ayrıca bağışıklığın büyük bir kısmı bağırsaklarda yönetilir. Bu nedenle yoğurt, kefir, tarhana gibi probiyotik ve fermente gıdaların tüketimi de büyük önem taşıyor” dedi.
“TAKVİYELER GEREKEBİLİR AMA ASIL OLAN SAĞLIKLI YAŞAMDIR”
Besin takviyelerinin ancak hekim önerisiyle ve eksiklik durumunda kullanılması gerektiğini söyleyen uzmanlar, “D vitamini, C vitamini veya çinko takviyesi gerekli olabilir, ancak hiçbir takviye sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin yerini tutmaz” diye konuştu.
“BAĞIŞIKLIK BİR BÜTÜN: BESLENME, UYKU, HAREKET VE STRES YÖNETİMİ”
Kış hastalıklarına karşı dirençli kalmak için sadece beslenmenin yeterli olmayacağını belirten uzmanlar, şu önerilerde bulundu:
“Yeterli uyku, bol sıvı tüketimi, temiz havada yürüyüş yapmak ve stres yönetimi de en az beslenme kadar önemli. Unutmamalıyız ki bağışıklık sistemi tek bir gıdayla değil, bütünsel bir yaşam tarzıyla güçlenir. Bu dört temel unsur birleştiğinde vücudumuz mevsimsel hastalıklara karşı çok daha dirençli hale gelir.”
