Mevsim geçişlerinde bel sağlığına dikkat! Ani hareketler ve soğuk hava ağrılara sebep olabilir
Uzmanlar, soğuyan havalar ve yaşam tarzı faktörlerinin bel ağrılarını tetikleyebileceğini belirtiyor.
Toplumun yaklaşık yüzde 80’i hayatının bir döneminde bel ağrısı problemi yaşıyor. Uzmanlar, özellikle sonbahardan kışa geçiş dönemlerinde sıcaklık farkları ve hava akımlarının kas-iskelet sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratarak bel ağrılarının daha sık görülmesine neden olduğunu belirtiyor.
Hareketsizlik ve kilo fazlalığı gibi faktörlerin omurga sağlığını olumsuz etkilediğini vurgulayan uzmanlar, yıpranmış omurgalarda yapılan ani hareketlerin kas ve eklem zorlanmalarına bağlı ağrılara yol açabileceğini ifade etti.
Uzmanlar, mevsim geçişlerinde kasların ani kasılmalara ve dolaşım bozukluklarına maruz kaldığını belirterek, “Isı düşmesi kaslardaki kan akımını azaltır ve iyileşme sürecini yavaşlatır, bu da ağrıların uzamasına neden olur.” dedi.
D VİTAMİNİ ÖNEMLİ!
Uzmanlar, güneş ışığından daha az yararlanıldığı dönemlerde D vitamini eksikliğinin kemik sağlığı açısından risk oluşturabileceğine dikkat çekerek, “D vitamini, kalsiyumla birlikte kemik gücünü artırır. Güneşten uygun saatlerde faydalanmak ve dengeli beslenmek önemlidir.” dedi.
KIYAFET VE EGZERSİZ UYARISI!
Uzmanlar, soğuk havalarda ince kıyafetler veya terleme sonrası aniden soğuk havaya çıkmanın kas spazmlarına yol açabileceğini belirtti.
Bel sağlığını korumanın en etkili yollarından biri olarak düzenli egzersiz ön plana çıkıyor. Egzersiz, omurga kaslarını güçlendiriyor, eklem hareket açıklığını koruyor ve esnekliği artırarak ani hareketlerde sakatlanma riskini azaltıyor.
