Görünmez tehdit: Stres ve uyku düzensizliği vücudunuzu harekete geçiriyor!
Stres ve düzensiz uyku, yalnızca yorgun hissettirmekle kalmıyor; kalp, bağışıklık ve zihinsel sağlığı da ciddi şekilde tehdit ediyor.
Günlük yaşamın getirdiği yoğunluk, iş temposu ve sosyal baskılar, hem yetişkinler hem de gençler üzerinde stres seviyesini artırıyor. Uzmanlar, kronik stres ve düzensiz uykunun hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde ciddi etkiler yarattığı konusunda uyarıyor.
STRES VÜCUDU NASIL ETKİLER?
Uzmanlar, uzun süreli stresin kalp-damar hastalıklarından bağışıklık sistemine kadar birçok alanda risk oluşturduğunu belirtiyor. Sürekli stres altında kalan bireylerde, kan basıncı yükselmesi, kalp çarpıntısı, baş ağrısı ve sindirim problemleri sıkça görülüyor. Ayrıca stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlara karşı direnci düşürüyor.
UYKU DÜZENSİZLİĞİ SAĞLIĞI TEHDİT EDİYOR
Uyku, vücudun ve beynin dinlenme, yenilenme ve onarım süreci için kritik bir rol oynuyor. Düzenli uyumayan kişilerde yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, hafıza problemleri ve ruhsal bozukluklar gözlemleniyor. Uzmanlar, özellikle 7-9 saatlik düzenli uykunun hem fiziksel hem zihinsel sağlık için elzem olduğunu vurguluyor.
UZMANLARDAN ÖNERİLER
- Günlük stresle başa çıkmak için nefes egzersizleri, meditasyon ve kısa yürüyüşler yapılmalı.
- Uyku düzeni oluşturulmalı; aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak alışkanlık haline getirilmeli.
- Kafein, alkol ve ağır yemeklerden uyumadan önce kaçınılmalı.
- Teknolojik cihazların uyumadan önce kullanılmaması öneriliyor.
Stres ve uyku düzensizliği, her bireyin yaşam kalitesini düşüren ciddi sağlık riskleri oluşturuyor. Uzmanlar, küçük değişikliklerle hem stresin hem de uykusuzluğun olumsuz etkilerinin azaltılabileceğini ifade ediyor.
