Gebelikte beslenme hem anne hem de bebeğin sağlığı için kritik rol oynuyor
Hamilelik süreci, anne adaylarının hem kendi sağlıklarını hem de bebeklerinin sağlıklı gelişimini doğrudan etkileyen özel bir dönem olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, bu süreçte dengeli ve bilinçli beslenmenin önemine dikkat çekiyor.
Gebelikte beslenmenin, bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişiminde kilit rol oynadığına işaret eden uzmanlar, özellikle ilk üç ayda folik asit takviyesinin hayati olduğunu vurguluyor. Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve baklagiller, folik asit bakımından zengin besinler arasında yer alıyor.
Gebelik döneminde demir, kalsiyum ve omega-3 yağ asitleri gibi temel besin ögelerinin yeterli miktarda alınması gerektiğini belirten uzmanlar, kırmızı et, süt ürünleri ve balık gibi gıdaların beslenme planında mutlaka yer alması gerektiğini ifade ediyor.
SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ!
Anne adaylarının günde en az 2-2,5 litre su içmeleri gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, yeterli su tüketiminin kabızlık, idrar yolu enfeksiyonları ve amniyotik sıvı seviyesinin korunması açısından önemli olduğunu belirtiyor.
Öte yandan, çiğ veya az pişmiş et ürünlerinden, aşırı kafein tüketiminden ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiği de vurgulanıyor. Sigara ve alkol kullanımı ise gebelik sürecinde kesinlikle önerilmiyor.
Beslenmenin sadece miktar değil, sıklık açısından da planlanması gerektiğini belirten uzmanlar, mide bulantısı yaşayan anne adaylarının az az ve sık sık beslenmeleri gerektiğini hatırlatıyor.
Anne adaylarının gebelik süresince bir beslenme uzmanı ya da doktor kontrolünde hareket etmeleri, hem kendi sağlıkları hem de doğacak bebeklerinin sağlığı için büyük önem taşıyor.
