Beynin yakıtı! Eksikliği unutkanlık ve depresyonu tetikliyor!
Uzmanlar, vücut tarafından üretilemeyen ve besinlerle alınması gereken omega-3 yağ asitlerinin, hem beyin sağlığı hem de kalp-damar sistemi için hayati öneme sahip olduğu konusunda uyarıyor.
Yapılan son araştırmalara göre, omega-3 eksikliği yalnızca kalp hastalıklarını değil, unutkanlık, depresyon, dikkat dağınıklığı gibi zihinsel sorunları da tetikliyor. Özellikle balık tüketiminin az olduğu toplumlarda, bu eksikliğin giderek yaygınlaştığı belirtiliyor.
HAFTADA EN AZ İKİ PORSİYON BALIK ŞART!
Uzmanlar, omega-3’ün “beynin yakıtı” olarak tanımlandığını belirterek, şu ifadeleri kullandı:
“Omega-3 yağ asitleri, sinir hücrelerinin iletişimini güçlendirir. Düzenli alınmadığında hafıza zayıflar, ruh hali bozulur. Haftada en az iki porsiyon somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıkların tüketilmesi gerekiyor.”
Uzmanlar, özellikle hamileler, çocuklar ve yaşlıların omega-3 alımına dikkat etmesi gerektiğini vurgulayarak, “Hamilelikte yeterli omega-3 alınması, bebeğin beyin gelişimi için büyük önem taşıyor. Aynı zamanda yaşlılıkta Alzheimer riskini azaltan en etkili doğal desteklerden biri.” dedi.
BİTKİSEL KAYNAKLAR DA GÜÇLÜ BİR ALTERNATİF
Balık tüketmeyenler için keten tohumu, ceviz, chia tohumu gibi bitkisel kaynakların da önemli olduğunu belirten uzmanlar, takviye kullanmadan önce mutlaka doktora danışılması gerektiğini söyledi.
KALP HASTALIKLARINI ÖNLEMEDE ETKİLİ
Uzmanlar, omega-3’ün, kötü kolesterolü düşürüp damar elastikiyetini artırdığını ve bu sayede kalp krizi riskini azalttığını ifade ediyor. Düzenli omega-3 takviyesi yapılan bireylerde, kalp-damar hastalıklarına bağlı ölüm oranlarının belirgin şekilde azaldığı bildiriliyor.
“OMEGA-3 LÜKS DEĞİL, GEREKLİLİK”
Uzmanlar, yoğun stres, hazır gıdalar ve dengesiz beslenme nedeniyle toplumda omega-3 eksikliğinin arttığını hatırlatarak, “Bu yağ asidi artık bir lüks değil, sağlıklı yaşamın zorunlu parçasıdır.”
değerlendirmesinde bulundu.
