Aman dikkat! 6 saatten az uyku beyni zehirliyor!
Uzmanlar, günlük uyku süresinin 6 saatin altına düşmesinin beyin sağlığını ciddi biçimde tehdit ettiğini belirterek, “Amiloid-beta birikimi artar, beyin iltihabı yükselir, Alzaymır riski 2-3 katına çıkar” uyarısında bulundu.
Uykunun yalnızca dinlenme değil, vücudun yenilenme ve tamir süreçlerinin devreye girdiği hayati bir dönem olduğunu vurgulayan uzmanlar, özellikle derin uykunun eksikliğinde beynin ödem topladığını, nöroplastisitenin azaldığını ve enfeksiyon riskinin arttığını söyledi.
“KALİTELİ UYKU BEYNİ TEMİZLER, HASTALIK RİSKİNİ DÜŞÜRÜR”
Uzmanlar, uykunun aktif bir biyolojik süreç olduğuna dikkat çekerek şu bilgileri paylaştı:
- Kaliteli uyku Alzaymır, Parkinson ve inme riskini belirgin oranda azaltıyor.
- Derin uykuda glinfatik sistem devreye girerek beynin atık maddelerini temizliyor.
- Amiloid-beta ve tau gibi toksik proteinler uykuda uzaklaştırılıyor.
- Hafıza bu evrede sağlamlaşıyor, gereksiz sinir bağlantıları budanıyor.
- Melatonin ve büyüme hormonu dahil birçok hormonun dengesi bu süreçte kuruluyor.
Uzmanlar, “Derin uykuda beyin hücreleri küçülür, boşluklar açılır ve beyin omurilik sıvısı toksinleri süpürür. Bu mekanizma bozulduğunda Alzaymır riski belirgin şekilde artar.” dedi.
“6 SAATTEN AZ UYKU BEYİN İLTİHABINI TETİKLER”
Kronik uykusuzluğun nörodejeneratif hastalıklarla doğrudan bağlantılı olduğuna dikkat çeken uzmanlar, şu uyarılarda bulundu:
- Günde 6 saatin altında uyku, amiloid-beta birikimini hızlandırır.
- Beyin iltihabı artar, Alzaymır riski 2-3 kat yükselir.
- Parkinsonda dopamin hücresi kaybı hızlanır.
- Derin uyku eksikliği beyin ödemi, öğrenme bozuklukları ve hafıza sorunları yaratır.
- Apne atakları oksijen düşüklüğüne yol açar, inme riski 3-6 kat artar.
- CPAP tedavisinin bu riski yüzde 70-80 oranında azalttığı belirtildi.
Uzmanlar, uykusuzluğun prefrontal korteks ve hipokampusun işlevlerini bozarak iltihabı artırdığını, beynin temizlik döngüsünü durdurduğunu ifade ederek, “Bu durum çoğu zaman tedavi edilebilir bir uyku bozukluğunun işaretidir” dedi.
Uzmanlar, sağlıklı uyku hijyeninin hem bilişsel fonksiyonlar hem de uzun vadeli beyin sağlığı için kritik olduğunu vurgulayarak, “Uyku olmadığında ne öğrenme olur ne iyileşme” değerlendirmesinde bulundu.
