Uzmanlardan yaz uyarısı: "Doğru beslenin, dengeli sıvı tüketin!"
Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği bu günlerde, uzmanlar vatandaşları doğru beslenme ve yeterli sıvı tüketimi konusunda uyardı.
Yaz mevsiminin getirdiği sıcaklık artışları, yalnızca hasta bireyleri değil, sağlıklı kişileri de fiziksel ve psikolojik olarak etkiliyor.
Uzmanlar, mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin zayıflayabileceğine, bu durumun yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı gibi semptomlara yol açabileceğine dikkat çekerek, yaz aylarında beslenme alışkanlıklarının mutlaka gözden geçirilmesi gerektiğini belirtti.
SIVI TÜKETİMİ HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR!
Uzmanlar, aşırı sıcaklarla birlikte vücuttaki su kaybının arttığını hatırlatarak şu uyarılarda bulundu:
“Günde en az 2,5 litre su içilmeli. Çay, kahve gibi kafeinli içecekler suyun yerini tutmaz. Sıvı ihtiyacını karşılamak için suyun yanı sıra ayran, maden suyu ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilebilir.”
Aydın ayrıca, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin güneşin dik geldiği saatlerde dışarı çıkmamaları gerektiğini belirtti.
HAFİF VE MEVSİME UYGUN BESLENİN
Yaz aylarında ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, sebze ve meyve ağırlıklı, hafif ve sindirimi kolay öğünlerin tercih edilmesini öneriyor.
Uzmanlar, sıcak havalarda metabolizmanın yavaşladığını hatırlatarak, şunları söyledi:
“Öğün atlamak yerine daha küçük ama dengeli porsiyonlarla beslenilmeli. Salatalar, zeytinyağlılar, yoğurt ve bol su içeren meyveler tüketilerek hem sıvı ihtiyacı karşılanır hem de vücut direnci korunur.”
MEVSİM GEÇİŞLERİ HERKESİ ETKİLİYOR
Uzmanlar, mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin zayıfladığını ve bu durumun grip, alerji, halsizlik gibi sorunlara neden olabileceğini belirtiyor. Bu dönemlerde uyku düzeni, stres yönetimi ve dengeli beslenme alışkanlıklarının daha da önem kazandığı vurgulanıyor.