Uzmanlardan uyarı: Susamayı beklemeyin, zihinsel sağlığınız da etkilenebilir!

Sıcak havalarda artan terleme ve vücut ısısını düzenleme çabası, su kaybını önemli ölçüde artırıyor. Bu durum, yalnızca fiziksel değil, ruhsal sağlığı da etkileyebiliyor.

❝SU İÇMEK SADECE FİZİKSEL DEĞİL, ZİHİNSEL BİR İHTİYAÇTIR❞

Uzmanlar, gün içinde düzenli aralıklarla su içmenin planlı bir alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini belirterek, “Saat başı 1 bardak su içmek hem bedensel hem zihinsel performansı olumlu etkiler” dedi.

Uzmanlara göre, günlük ideal su tüketimi yetişkin bireyler için 2,5 ila 3,5 litre arasında değişiyor. Bu miktar, yaşa, fiziksel aktiviteye ve özel sağlık durumlarına göre artabiliyor.

Su Eksikliği Hangi Belirtilerle Kendini Gösterir?

• Konsantrasyon bozukluğu
• Baş ağrısı
• Kas krampları
• Koyu sarı idrar
• Ağız kokusu
• Kabızlık
• Ruh hali değişiklikleri
  
  

Uzmanlar, “Su eksikliği dikkat dağınıklığı, hafıza zayıflığı ve ruh hali bozuklukları gibi sorunlara yol açabilir” uyarısında bulundu.

Öte yandan, yeterli su tüketimi depresyon ve anksiyete riskini azaltıyor, stres toleransını artırıyor ve uyku kalitesini iyileştiriyor.

Su içmeyi unutanlara pratik öneriler:

• Bilgisayar ekranına su etiketi yapıştırın
• Her e-posta bildirimiyle birkaç yudum su için
• Renk değiştiren bardaklar kullanın
• Su içtikçe sanal bitkilerin büyüdüğü mobil uygulamalardan faydalanın
• Su şişesini yanınızdan ayırmayın

Serinlemek için soğuk suya yönelenlere de uyarılarda bulunan uzmanlar, "Çok soğuk su, hızlı tüketildiğinde mide kramplarına ve migren ataklarına neden olabilir. Özellikle boğaz enfeksiyonlarına karşı hassas olan bireylerin oda sıcaklığında su tercih etmesi öneriliyor." ifadelerini kullandı.