Uzmanlardan ebeveynlere önemli uyarı: Kahvaltısız okula giden çocuklarda başarı düşüyor!

Büyüme ve gelişme çağındaki çocukların dengeli beslenmesinin okul performansıyla doğrudan bağlantılı olduğunu vurgulayan uzmanlar, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu söyledi. Uzmanlara göre kahvaltı yapmayan çocuklarda odaklanma güçlüğü, davranış problemleri ve okulda uyum sorunları sık görülüyor.

"KAHVALTI, ZİHİNSEL PERFORMANSI ARTIRIYOR"

Uzmanlar, kahvaltının yeterli miktarda protein, kompleks karbonhidrat, vitamin, mineral ve lif almanın en etkili yolu olduğunu belirterek şu uyarılarda bulundu:

“Kahvaltısız okula giden çocuklarda sadece büyüme ve gelişme değil, kemik sağlığı da olumsuz etkileniyor. Uzun süreli açlık, daha sonra sağlıksız besinlere yönelimi artırıyor. Bu da ileri yaşlarda obezite riskini beraberinde getiriyor.”

YUMURTA, PEYNİR VE TAHILLI EKMEKLER ÖNERİLİYOR

Kahvaltıda özellikle yumurta, peynir, süt, yoğurt, tam tahıllı ekmekler, meyve ve sebze gibi besinlere yer verilmesi gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, yumurtanın anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı olduğunu hatırlattı.

Uzmanlar, “Yumurtada D vitamini, demir, B12 gibi çocukların gelişimi için hayati önemde vitaminler bulunuyor. Ayrıca peynir ve süt gibi kalsiyum kaynakları da kemik gelişimi için olmazsa olmaz.” dedi.

Sabah saatlerinde zaman sıkıntısı yaşayan ailelere de pratik önerilerde bulunan uzmanlar, her sabah uzun bir sofra kurmak gerekmediğini belirterek, şunları kaydetti:

“Tahıllı ekmekle yapılan peynirli sandviçler, meyveli sütlü içecekler, bir gece önceden hazırlanabilecek sağlıklı atıştırmalıklarla çocuklara besleyici bir kahvaltı sunulabilir. Günde sadece 10–15 dakikalık hazırlık yeterli.”

Kahvaltı alışkanlığının ailede başladığını ifade eden uzmanlar, ebeveynlerin bu konuda çocuklara örnek olması gerektiğini belirtti. Uzmanlar, kahvaltı yapan çocukların derse daha iyi odaklandığı ve gün boyu enerjilerini daha dengeli kullandığına dikkat çekildi.