Uzmanlar uyarıyor: Stres yönetilmediğinde tükenmişliğe yol açabilir!
Uzmanlar, stresin kişinin zihinsel, duygusal ve fiziksel yapısını etkileyen ciddi bir unsur olduğunu belirterek, kontrol altına alınmadığında yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebileceğine dikkat çekti.
Stresin organizmada "zorlanma" şeklinde ortaya çıktığını ifade eden uzmanlar, stresin fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal olmak üzere 4 ana belirtisinin bulunduğunu söyledi.
Fiziksel belirtiler arasında baş ağrısı, uyku bozuklukları ve mide problemleri yer alırken; duygusal ve zihinsel etkiler arasında kaygı, öfke patlamaları, unutkanlık ve sosyal ilişkilerde bozulma gibi durumlar dikkat çekiyor.
Pozitif stresin kişiyi harekete geçirebildiğini, ancak negatif stresin tükenmişliğe neden olabileceğini belirten uzmanlar, stresin 3 temel aşamadan oluştuğunu ifade etti.
Stresin aşamalarına ilişkin uzmanlar, şu bilgileri paylaştı:
- Alarm aşaması: Vücut, tehlikeye karşı fiziksel tepki verir.
- Direnme aşaması: Kişi stresle mücadele etmeye çalışır.
- Tükenme aşaması: Stres uzun süre devam ettiğinde bağışıklık sistemi zayıflar, psikolojik rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.
Uzmanlar, bu sürecin farkında olmanın stresle başa çıkmada kritik öneme sahip olduğunu vurguladı. Stresle baş etmenin yollarına da değinen uzmanlar, doğru bilgi edinme, sosyal ilişkileri güçlendirme, zaman yönetimi ve motivasyonun önemine dikkat çekti.
Uzmanlar, vatandaşlara tavsiyede bulunarak, "Günlük yapılacaklar listesi oluşturun, sosyal medya kullanımını sınırlandırın, duygularınızın farkına varın ve mutlaka profesyonel destek alın." ifadesini kullandı.