Uzmanlar uyarıyor: Mevsim geçişi uyku düzenini altüst edebilir
Yaz aylarının sona ermesiyle birlikte günlerin kısalması ve havaların serinlemesi, sadece doğayı değil insan bedenini de etkiliyor.
Uzmanlar, sonbahar mevsimine geçişle birlikte vücudun hormonal dengelerinde değişim yaşandığını belirterek, bu dönemde melatonin hormonunun artışı ve serotonin seviyelerinin düşüşünün uyku problemlerine yol açabileceğini söyledi.
Eylül ayı itibarıyla yaz mevsimine veda eden Türkiye’de, gündüz sürelerinin kısalması ve sıcaklıkların düşmesiyle birlikte birçok kişi uykusuzluk, yorgunluk ve halsizlik şikayetleriyle karşı karşıya kalıyor. Uzmanlara göre, bu durumun en önemli sebeplerinden biri vücudun mevsimsel değişimlere karşı verdiği doğal tepkiler.
MELATONİN ARTIYOR, SEROTONİN DÜŞÜYOR
Uzmanlar, “Yaz aylarının uzun ve sıcak günlerinden sonra vücut, serin ve kısa günlere uyum sağlamak için melatonin hormonunu daha fazla salgılamaya başlıyor. Bu hormon karanlıkla birlikte salgılanan bir hormon olduğu için günlerin kısalmasıyla vücudun biyolojik saati de etkileniyor. Aynı zamanda serotonin hormonunun azalması da ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor” ifadelerini kullandı.
‘UYUYORUM AMA DİNLENEMİYORUM’ ŞİKAYETLERİ ARTIYOR
Mevsim geçişlerinde sık karşılaşılan bir diğer sorun ise uykudan dinlenememiş şekilde uyanmak. Uzmanlar, “Danışanlarımızdan, ‘10 saat uyuyorum ama sanki dayak yemiş gibi uyanıyorum’ gibi şikayetler alıyoruz. Bu da vücudun yeterince dinlenemediğini ve mevsim geçişine henüz adapte olamadığını gösteriyor.” dedi.
VİTAMİN EKSİKLİKLERİNE DİKKAT!
Mevsim geçişlerinin bir diğer tetikleyicisi ise düşen vitamin seviyeleri. Uzmanlar, sonbaharda besinlerden alınan vitaminlerin yetersiz kaldığına dikkat çekerek, “Artık yediğimiz besinlerden geçmişte olduğu kadar kaliteli vitaminleri alamıyoruz. Bu durum da bağışıklık sistemimizi, uyku düzenimizi ve ruh halimizi doğrudan etkiliyor. Bu nedenle mutlaka bir doktora başvurulmalı, gerekirse uygun takviye gıdalarla vücut desteklenmelidir.” uyarısında bulundu.
"SEROTONİNE VEDA EDİYORUZ"
Serotonin seviyelerinin düşmesiyle birlikte ruhsal dalgalanmaların da görülebildiğini belirten uzmanlar, “Yaz ayıyla birlikte serotonin hormonuna veda ediyoruz. Mevsim geçişi, ruhsal olarak da yıpratıcı bir dönem olabilir. Kaygı, stres ve uyku problemleri bu dönemde artış gösterebilir. Ancak bu süreç geçici. Uyku hijyenine dikkat ederek, beslenmeyi düzenleyerek ve gerekiyorsa tıbbi destek alarak bu dönemi daha rahat geçirebiliriz.” şeklinde konuştu.