Unutkanlık genç yaşta da kapıyı çalıyor!
Eskiden yalnızca yaşlılıkla ilişkilendirilen unutkanlık, artık genç yaşlarda da sıkça karşılaşılan bir sorun haline geldi. Giderek artan şikayetler, unutkanlığın yalnızca yaşa bağlı olmadığını, birçok farklı nedenden kaynaklanabileceğini gözler önüne seriyor.
Unutkanlık, artık sadece yaşlıların değil, her yaş grubunun karşı karşıya olduğu bir sorun. Ancak alınacak basit ama etkili önlemlerle hem zihinsel performans korunabilir hem de yaşam kalitesi artırılabilir. Uzmanlara göre, yaş ilerledikçe vücut sistemlerinde olduğu gibi beyinde de doğal değişiklikler meydana geliyor. Bu değişiklikler; isimleri hatırlamakta zorluk, eşyaların yerini karıştırmak, faturaları ödemeyi unutmak gibi günlük hayatta küçük ama etkili sorunlara yol açabiliyor. Ancak sadece yaşlılar değil, gençler de bu durumu deneyimleyebiliyor.
Uzmanlar, genç yaşlarda görülen unutkanlığın ciddiye alınması gerektiğini vurgulayarak, “Stres, depresyon, vitamin eksiklikleri, tiroid hastalıkları, ağır diyetler ya da bazı ilaçların uzun süreli kullanımı genç bireylerde bile hafıza sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle gençlerin de bilinçli olması büyük önem taşıyor.” dedi.
Unutkanlıkla başa çıkmak için yaşam tarzında yapılacak bazı değişikliklerin büyük etkisi olduğunu belirten uzmanlar, “Düzenli egzersiz yapmak, beynin oksijen alımını artırarak hafızayı güçlendirir. Yürüyüş, yüzme ve yoga gibi hafif egzersizler önerilirken, aşırı fiziksel yorgunluk yaratan sporlardan kaçınılmalı.” şeklinde konuştu.
Kaliteli uyku da zihinsel sağlığın temel taşlarından biri. Uyku düzeninin bozulması, yeni bilgilerin hafızaya kaydedilmesini zorlaştırabiliyor. Uykuya dikkat etmek, zihinsel performansı artırıyor.
BEYNİ BESLEYEN GIDALAR NELER?
Dengeli beslenmenin beyin sağlığı üzerindeki etkisi olduğunu belirten uzmanlar, şu bilgileri paylaştı:
“B grubu vitaminler, Omega-3 yağ asitleri ve kaliteli karbonhidratlar içeren gıdalar, hafıza ve konsantrasyon üzerinde olumlu etki yapar. Özellikle ceviz, balık, yulaf ve yeşil yapraklı sebzeler beyin dostu besinler arasında.”
HANGİ BELİRTİLERDE UZMANA BAŞVURMALI?
Unutkanlığın sıradan bir dalgınlığın ötesine geçtiği bazı durumlar, ciddi bir sağlık sorununun habercisi olabilir. Uzmanlar; aynı soruların sık sık sorulması, tanıdık yerlerde kaybolma, talimatları uygulamada güçlük, zaman ve yer karışıklığı yaşama, kişisel bakımın ihmal edilmesi gibi belirtilerde mutlaka bir nöroloji uzmanına başvurulması gerektiğini vurguluyor.
TEDAVİ MÜMKÜN
Uzmanlar, unutkanlığın altında yatan nedenin erken dönemde belirlenmesinin tedavi sürecini olumlu etkilediğini söyleyerek, “İlaç tedavisi, bilişsel terapi, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve stres yönetimi gibi yöntemlerle unutkanlıkla başa çıkılabilir. Önemli olan, sorun günlük yaşamı etkileyecek boyuta geldiğinde vakit kaybetmeden uzman desteği almak.” ifadelerini kullandı.