Kronik hastalığı olanlar dikkat! Spor yapayım derken sağlığınızdan olmayın

Ankara'da bir hastanede İç Hastalıkları Uzmanı olarak görev yapan Dr. Elif Başaran, kronik hastalığı olan bireylerin egzersiz yaparken sağlık durumlarına ve doktor önerilerine göre hareket etmeleri gerektiğini vurguladı. Dr. Başaran, “Egzersiz programına başlamadan önce mutlaka dahiliye, kardiyoloji veya ilgili branş hekiminin onayı alınmalıdır.” dedi.

HAREKETSİZ YAŞAM, HASTALIK RİSKİNİ ARTIRIYOR

Başaran, hareketsiz yaşamın obezite, diyabet, metabolik sendrom ve kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasında etkili olduğunu belirtti. “Yaşam tarzında yapılacak düzenlemelerle kardiyovasküler hastalıkların yaklaşık yüzde 80’i önlenebilir. Kronik hastalarda egzersiz, kişinin genel sağlık durumu ve hastalığına uygun şekilde planlanmalıdır.” ifadelerini kullandı.

ORTA DÜZEYDE EGZERSİZ ÖNERİLERİ

Haftada en az toplam 150 dakika orta şiddette egzersiz öneren Başaran, “Egzersiz süresi ve sıklığı yavaş yavaş artırılmalı, maksimum kalp hızının yüzde 50-75’i civarında olmalıdır. Günde 20-45 dakika, konuşmaya izin verecek tempoda egzersiz idealdir.” dedi. Diyabet, hipertansiyon, obezite, kalp yetmezliği ve hiper-lipidemisi olan bireyler için egzersiz önerilerini de detaylandırdı.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Başaran, göğüs ağrısı, baş dönmesi, nefes darlığı veya çarpıntı gibi durumlarda egzersizin derhal bırakılması gerektiğini belirtti. Diyabet hastalarının kan şekerini kontrol etmesi, yeterli sıvı alması ve uygun spor ekipmanı kullanmasının önemine dikkat çekti. Dr. Başaran, “Kısa ama sürdürülebilir egzersiz, uzun ve düzensiz olandan daha faydalıdır. ” diyerek kronik hastalığı olanlara uyarıda bulundu.