Birini unutmanın en kolay yolu nedir, bu süreci nasıl atlatılır, bu süreçte nasıl davranılmalı?

Hayatımızdan çıkan insanlara ve yaşanan anılara karşı her zaman hasretlik çekeriz ve insan olarak alıştığımız insanlardan vazgeçmek istemeyiz. İnsan konfor alanından çıkmak istemeyebilir. Peki bu süreçte uzmandan destek alınmalı mı? Bu süreçte nasıl davranılmalı? Birini unutmak konusunda süreci atlatmanın en kolay ve sağlıklı yolu nedir? İşte detaylar...

Sevdiğiniz birini ya da hayatınızdan çıkan bir kişiyi unutmak, zaman zaman herkesin karşılaştığı duygusal bir mücadele olabilir. Ancak bu süreci sağlıklı bir şekilde yönetmek ve kendinizi yeniden keşfetmek mümkün. Peki, birini unutmanın en pratik yolları nelerdir? Bu süreçte nasıl bir yol izlenmeli ve uzman desteği gerekli mi? İşte duygusal iyileşme yolculuğunuz için rehber niteliğinde öneriler.

BİRİNİ UNUTMANIN EN PRATİK YOLU

Psikologlara göre, birini unutmak, onun hatıralarını tamamen silmek değil, duygusal etkisini azaltarak hayata devam edebilmektir. Uzmanlar şu adımları öneriyor:
Duyguları Kabul etmek, üzüntü ya da özlem gibi hisleri bastırmak yerine, bunları ifade etmek iyileşmeyi hızlandırır. Günlük yazmak ya da bir arkadaşla dertleşmek bu süreçte yardımcı olabilir.
O kişi ile tüm bağları kesmek, zihinsel iyileşme için kritik. Sosyal medyada takipten çıkmak ve mesajlaşmayı durdurmak, yeni bir başlangıç için önemli bir adımdır. Bununla beraber yeni hobiler edinmek, spor yapmak ya da kişisel hedeflere yönelmek özgüveni artırıyor. Örneğin, bir müzik aleti çalmayı öğrenmek ya da yoga yapmak zihni meşgul ediyor.
Evde küçük dekorasyon değişiklikleri ya da kısa bir seyahat, eski anıları geride bırakmayı kolaylaştırabilir. İyileşme süreci sabır gerektirir. Uzmanlar, duygusal dalgalanmaların normal olduğunu ve zamanla azalacağını belirtiyor.

DUYGUSAL İYİLEŞME SÜRECİ NASIL YÖNETİLMELİ

Duygusal iyileşme, öz şefkat ve destekle daha kolay hale geliyor. Uzmanların önerileri şöyle:
Dostlarından destek alın çünkü yakın arkadaşlarla geçirilen zaman, yalnızlık hissini azaltıyor. Bir kahve sohbeti ya da grup etkinliği moralinizi yükseltebilir. Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve meditasyon gibi alışkanlıklar, duygusal dengeyi korur.
Geçmiş gerçekçi olarak değerlendirilmeli, İlişkinin yalnızca güzel anılarını değil, zorluklarını da hatırlamak, o kişiyi idealize etmenizi önler.
Yeni deneyimlere açılın, farklı insanlarla tanışmak ya da yeni etkinliklere katılmak, zihni geçmişten uzaklaştırıyor ve kendinize nazik davranın: “Ben yeterince değerliyim” gibi olumlu ifadeler, özsaygıyı güçlendirecektir.

UZMAN DESTEĞİ ŞART MI?

Birini unutmak genellikle kendi başınıza yönetilebilecek bir süreç olsa da, bazı durumlarda profesyonel destek almak iyileşmeyi hızlandırabilir. Psikologlar, şu durumlarda terapiyi öneriyor:
"O kişiyle ilgili düşünceler, iş ya da sosyal hayatınızı ciddi şekilde etkiliyorsa ve depresyon, kaygı ya da değersizlik hissi gibi belirtiler ortaya çıktıysa. Ayrılık, geçmiş travmaları tetiklediyse." Bu durumlarda Terapi, bilişsel davranışçı yöntemlerle duygusal yükleri hafifletiyor ve sağlıklı başa çıkma yolları öğretiyor. Türkiye’de lisanslı psikologlara Türk Psikologlar Derneği veya online platformlar üzerinden ulaşılabilir.

YENİ BİR BAŞLANGIÇ MÜMKÜN MÜ?

Uzmanlar, birini unutmanın yalnızca bir kayıp değil, aynı zamanda kendinizi yeniden inşa etme fırsatı olduğunu vurguluyor. Duygularınızı ifade edin, kendinize zaman tanıyın ve destek almaktan çekinmeyin. Her son, yeni bir başlangıcın kapısını aralar. Bu süreçte kendinize şefkatle yaklaşarak, daha güçlü bir siz yaratabilirsiniz önerilerinde bulunuyor.