Bilim insanları duyurdu: D vitamini yaşlanmayı yavaşlattı

Çalışmaya göre, düzenli D3 vitamini alan bireylerde telomer kısalması, plasebo grubuna kıyasla yüzde 30 oranında daha az gerçekleşti. Bu fark, ortalama 3 yıllık bir yaşlanma gecikmesine karşılık geliyor.

Araştırma, VITAL randomize kontrollü klinik deneyi kapsamında 5 yıl boyunca sürdürüldü. Katılımcılar arasında 55 yaş üstü kadınlar ve 50 yaş üstü erkekler yer aldı. Toplam 1.054 kişi takip edilirken, hücrelerin yaşlanmasında önemli bir rol oynayan telomer uzunluğu temel gösterge olarak kullanıldı.

Çalışmanın baş araştırmacısı Dr. Haidong Zhu, elde edilen bulguların umut verici olduğunu belirterek şu değerlendirmeyi yaptı:

“D vitamini takviyesi, telomerlerin korunmasına yardımcı olarak biyolojik yaşlanmayı geciktirebilir. Bu, yaşa bağlı hastalıkların önlenmesi açısından da önemli olabilir.”

Aynı çalışmada Omega-3 yağ asitlerinin telomer uzunluğu üzerinde belirgin bir etkisi olmadığı tespit edildi.

D Vitamini Nasıl Alınır?

Günlük önerilen D vitamini takviyesi miktarı 400–800 IU arasında değişiyor. Ancak, yalnızca takviye yoluyla değil, doğal yollarla da D vitamini almak mümkün. İşte başlıca kaynaklar:

• Güneş ışığı: Günde 10–30 dakika güneşlenmek, ciltte doğal D vitamini sentezini destekler.

• Morina karaciğeri yağı

• Pişmiş kılıçbalığı ve somon

• Konserve ton balığı

• Sığır karaciğeri

• Yumurta sarısı

• D vitaminiyle zenginleştirilmiş süt ve gıdalar

Bu bulgular, özellikle yaşla birlikte artan kronik hastalık riskleri göz önüne alındığında, D vitamini takviyesinin sağlıklı yaşlanmada potansiyel bir rolü olabileceğini gösteriyor. Ancak uzmanlar, herhangi bir takviye programına başlamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmasını öneriyor.