Bağırsak florası neden bozulur? Sağlığınız için bu alışkanlıklara dikkat
Bağırsak florası neden bozulur (3)
10. Sigara kullanımı
Sigara dumanındaki çok sayıdaki kimyasal madde yalnızca akciğerleri değil, bağışıklık sistemini ve bağırsak ortamını da etkileyebilir. Sigara kullanımı ile bağırsak mikrobiyota kompozisyonundaki değişiklikler arasında ilişki gösteren çalışmalar bulunmaktadır.
11. Alkol kullanımı
Özellikle düzenli ve yüksek miktarda alkol tüketimi, bağırsak bariyerinin bütünlüğünü bozabilir ve mikrobiyal dengenin değişmesine katkıda bulunabilir. Alkolün bağırsak mikrobiyotası üzerindeki etkileri karaciğer ve bağışıklık sistemi üzerinden de ortaya çıkabilir.
12. Hava kirliliği
Partikül maddeler ve diğer hava kirleticileri solunum yoluyla alınmakla birlikte sistemik inflamasyonu etkileyebilir. Son yıllarda hava kirliliğinin bağırsak mikrobiyotası üzerinde de değişikliklere neden olabileceğini gösteren araştırmalar giderek artmaktadır.
13. Pestisit ve tarım kimyasallarına maruziyet
Bazı pestisitlerin bağırsak mikroorganizmalarının metabolizmasını ve çeşitliliğini etkileyebildiği deneysel ve gözlemsel çalışmalarla araştırılmaktadır. Ancak bu konudaki etkilerin kimyasala, doza ve maruziyet süresine göre değiştiği unutulmamalıdır.
14. Ağır metaller ve çevresel toksinler
Kurşun, cıva, kadmiyum gibi bazı ağır metaller ile çeşitli çevresel kirleticiler bağırsak mikrobiyotasını ve bağırsak bariyerini etkileyebilir. Uzun süreli maruziyetin bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri de mikrobiyota üzerinden dolaylı sonuçlar doğurabilir.
15. Gereksiz dezenfektan ve antiseptik maruziyeti
Aşırı hijyen uygulamalarının bağırsak mikrobiyotasını doğrudan bozduğunu söylemek doğru değildir; ancak erken yaşam döneminde mikrobiyal çevreyle temasın azalmasının bağışıklık sisteminin gelişimi üzerinde etkileri olabileceği düşünülmektedir.
16. Mevsimsel değişiklikler
Beslenme biçimi, fiziksel aktivite, uyku, güneş ışığı ve çevresel mikroorganizmalar mevsimlere göre değiştiğinden bağırsak mikrobiyotasında da dönemsel değişiklikler görülebilir.
17. Yetersiz su tüketimi
Yetersiz sıvı alımı özellikle kabızlık eğilimini artırarak bağırsak ortamını değiştirebilir. Su tüketimi mikrobiyotayı tek başına belirleyen bir faktör değildir; ancak bağırsak hareketlerinin düzenli olması mikrobiyal metabolizma açısından önemlidir.
18. Kronik kabızlık
Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması, mikrobiyal metabolitlerin bağırsak içerisinde daha uzun süre kalmasına ve bağırsak ortamının değişmesine neden olabilir. Kabızlık ile mikrobiyota arasında çift yönlü bir ilişki bulunmaktadır.
19. Kronik ishal
Uzun süreli ishal, bağırsaktan geçiş süresini ve besin maddelerinin kullanımını değiştirerek mikrobiyal ekosistemin dengesini etkileyebilir. Bunun altında yatan nedenin araştırılması özellikle önemlidir.
20. Obezite ve özellikle viseral yağlanma
Viseral (iç organ) yağ dokusu yalnızca enerji deposu değildir; çeşitli sitokinler ve enflamatuvar aracılar üretebilen metabolik olarak aktif bir dokudur. Obezite ile bağırsak mikrobiyotasındaki değişiklikler arasında güçlü bir ilişki gösterilmiştir.
(Devam edecek)
Cuma gününün yeni umutlara, iyilik ve güzelliklere vesile olması dileğiyle…
