Yaz sıcaklarında kalbinizi riske atmayın! Su dışında ihtiyacınız olan 3 besin
Yazın artan kalp krizi riskine karşı uzmanlar uyarıyor: Sadece su içmek yetmez! İşte sıcak havalarda kalbinizi kalkan gibi koruyacak 3 mucize besin.
Aşırı sıcaklar tüm yurdu etkisi altına alırken, Doç. Dr. Cüneyt Narin'in geçmiş yıllarda yaptığı hayati uyarılar yeniden gündem oldu. Yaz aylarında artan terlemeyle birlikte vücudun kaybettiği minerallerin sadece su içerek yerine konamayacağını belirten Narin, artan kalp krizi riskine karşı beslenme alışkanlıklarında bilinçli adımlar atılması gerektiğinin altını çiziyor.
TERLEMEYLE GELEN GİZLİ TEHLİKE: ELEKTROLİT KAYBI
Sıcak havalarda vücut ısısını dengelemek için ter bezlerimiz normalden çok daha fazla çalışır. Ancak terlemeyle birlikte sadece sıvı değil; kalbin elektriksel sistemini düzenleyen potasyum, magnezyum ve sodyum gibi hayati mineraller de vücuttan atılır.
Kaybedilen bu elektrolitlerin sadece su içilerek tam anlamıyla telafi edilemeyeceğine dikkat çeken Narin, "Yapılan çalışmalarda magnezyum eksikliğinin kan basıncını artırabileceği gösterilmiştir. Yüksek tansiyon kalp hastalıkları için risk faktörüdür" uyarısında bulunuyor.
KALP KRİZİNE KARŞI KALKAN GÖREVİ GÖREN 3 BESİN
1. Muz: Terlemeyle birlikte vücuttan en çok atılan ve eksikliği kalpte doğrudan ritim bozukluklarına yol açan mineral potasyumdur. Muz, içerdiği yüksek potasyum oranıyla kalp kaslarının düzenli ve sağlıklı kasılmasını sağlar. Yaz aylarında günde bir adet orta boy muz tüketmek, kalbin iş yükünü hafifleterek kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur.
2. Semizotu: Yaz sofralarının vazgeçilmezi olan semizotu, tam bir kalp dostudur. Bitkisel Omega-3 yağ asitleri bakımından son derece zengin olan bu sebze, damar sertliğini önlemede etkilidir. Aynı zamanda içerdiği yüksek magnezyum sayesinde kalp spazmlarını engeller ve kan dolaşımını rahatlatır. Yoğurtla birlikte tüketildiğinde ise sıvı ve kalsiyum desteğini de artırarak harika bir yaz öğününe dönüşür.
3. Karpuz: Yaklaşık %92'si su olan karpuz, vücudun sıvı ihtiyacını karşılarken kalbi de korur. İçeriğinde bulunan "sitrülin" adlı amino asit, kan damarlarının gevşemesini sağlayarak tansiyonu düşürür ve kan akışını iyileştirir. Ayrıca kırmızı rengini veren "likopen" güçlü bir antioksidandır ve kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu bir kalkan oluşturur. Ancak uzmanlar, karpuzun yüksek şeker içeriği nedeniyle özellikle diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne (günde 2-3 üçgen dilim) dikkat etmesi gerektiğini hatırlatıyor.
