Herkes aynı hatayı yapıyor: Başarı aslında nerede gizli?

Sınav başarısının yalnızca uzun saatler ders çalışmakla elde edilemeyeceğini belirten Psikolog Ozan Yazıcı, asıl belirleyici unsurun bireyin yaşam düzeni olduğunu vurguladı. Yazıcı, zihinsel verimliliğin süreyle değil, doğru planlama ve dengeyle arttığını ifade etti.

Liv Hospital Samsun Psikoloji Kliniği’nden Psikolog Ozan Yazıcı, sınav sürecine ilişkin önemli değerlendirmelerde bulundu. Her bireyin zihinsel ritminin farklı olduğuna dikkat çeken Yazıcı, saatlerce masa başında kalmanın her zaman verimli sonuçlar doğurmadığını söyledi.

“KISA AMA ODAKLI ÇALIŞMA DAHA VERİMLİ”

Bireyin kendi biyolojik ritmini tanımasının önemine değinen Yazıcı, “Herkesin odaklanma saatleri ve zihinsel enerjisi farklıdır. Bu nedenle uzun süreler boyunca çalışmak yerine, zihnin en açık olduğu zaman dilimlerinde kısa ve yoğun odaklanma süreçleri oluşturmak çok daha etkilidir. Aksi halde kişi fiziksel olarak çalışsa da zihinsel olarak üretken olamaz” dedi.

FİZİKSEL HAREKET VE BESLENME ZİHNİ DOĞRUDAN ETKİLİYOR

Zihinsel performansın yalnızca ders çalışmayla sınırlı olmadığını belirten Yazıcı, fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekti. Gün içinde yapılan kısa yürüyüşlerin ve hafif egzersizlerin zihni tazelediğini ifade eden Yazıcı, “Hareket etmek çalışmaya ara vermek değil, aksine öğrenmenin sürdürülebilirliğini sağlar” diye konuştu.

Beslenmenin de zihinsel performans üzerinde belirleyici olduğunu vurgulayan Yazıcı, düzensiz beslenmenin dikkat kaybına ve enerji düşüşlerine yol açtığını, dengeli bir beslenme düzeninin ise zihinsel dengeyi desteklediğini kaydetti.

“KALİTELİ UYKU ÖĞRENMENİN TEMELİDİR”

Uyku düzeninin çoğu zaman ihmal edildiğine dikkat çeken Yazıcı, öğrenilen bilgilerin kalıcı hale gelmesinde uykunun kritik rol oynadığını söyledi. “Yetersiz uyku sadece yorgunluk değil, aynı zamanda dikkat dağınıklığı ve öğrenme güçlüğü anlamına gelir. Bu nedenle kaliteli uyku, etkili çalışmanın ayrılmaz bir parçasıdır” ifadelerini kullandı.

STRES YÖNETİMİ BAŞARIYI DOĞRUDAN ETKİLİYOR

Sınav sürecinde stresin doğru yönetilmesi gerektiğini belirten Yazıcı, sürekli baskı altında kalan bireylerin zamanla motivasyon kaybı yaşayabileceğini dile getirdi. Yazıcı, “Kişinin kendini iyi hissettiği aktivitelere zaman ayırması gerekir. Müzik dinlemek, yürüyüş yapmak ya da sosyal etkileşimler zihinsel dengeyi koruyarak yeniden odaklanmayı kolaylaştırır” dedi.

Psikolog Ozan Yazıcı, sınav başarısının yalnızca çalışma süresiyle değil; uyku, beslenme, hareket ve stres yönetimi gibi unsurların dengeli bir şekilde bir araya gelmesiyle mümkün olduğunu sözlerine ekledi.